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舒适睡眠的基本功

2014年07月25日 家居安全 ⁄ 字号

舒适睡眠的基本功

(1)床垫

一张柔软舒适的床,往往能让忙碌了一天的人们得到一个充分的休息。但如果所选择的床垫太软,就会适得其反,从而影响到人的睡眠质量。一般在挑选床垫时,应根据使用者的年龄、体重、身高来选择,还要用手摸一摸床垫的弹性和柔软度。好的床垫大都富有良好的弹性,并且贴合人体在睡眠时颈、背、腰、臀、腿的自然曲线,使人体的脊柱和各部分的肌肉在睡眠中获得舒适的支撑。另外,为避免床垫滋生细菌,还应给床垫定期换位和清洁。床垫良好的弹性,贴合人体曲线的设计是拥有舒适睡眠的保证。

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(2)枕头

一觉醒来,如果出现头晕、头痛、耳鸣等症状,那极有可能是因为晚上睡觉的枕头太高了。枕头太高,往往会使颈部压力过大,而导致颈椎病的发生。为了保证人体颈部的生理弧度不变形,最好是挑选符合人体力学设计的枕头,枕高宜在10厘米至15厘米之间,枕芯的选用则以荞麦皮、蒲棒等为首选,枕芯还需具备较好的弹性、防潮性、透气性等。

纯棉枕芯

纯棉枕芯

 

枕头

枕头

 

 

 

 

 

 

 

 

 

(3)通风
      尽管卧室是较为私密的空间,人们常常会用厚厚的窗帘遮阳,关紧窗户阻挡飞尘和噪音,但密闭的环境往往会造成空气不流通,无法排出污浊空气,也不利于新鲜空气的进入。因此,为了让家里的空气保持畅通,避免污浊气体的滞留而滋生细菌。每天应保持20分钟以上的开窗通风,而且还应注意不要在窗户附近设置隔断。

目前有 8 条留言    访客:8 条, 博主:0 条

  1. sangshu 2015年02月09日 下午6:17  Δ-49楼

    感谢分享

  2. sangshu 2015年02月09日 下午6:20  Δ-48楼

    好文章给个赞

  3. sangshu 2015年02月09日 下午6:27  Δ-47楼

    感谢分享

  4. sangshu 2015年02月27日 上午9:38  Δ-46楼

    感谢分享

  5. sangshu 2015年02月27日 上午9:39  Δ-45楼

    这个,推荐大朴

  6. sangshu 2015年03月05日 上午11:02  Δ-44楼

    这个,推荐大朴

  7. sangshu 2015年03月13日 下午3:49  Δ-43楼

    好文章学习了

  8. sangshu 2016年03月20日 上午3:08  Δ-42楼

    感谢分享

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