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睡眠那些事儿

2014年08月19日 家居安全 ⁄ 字号

睡眠那些事儿
     1、最佳睡眠时间:7—9小时

2、36.2%中国人睡眠质量不及格,患睡眠障碍的人比世界比例高20%

3、超过4成国人表示睡不够,近3成每周至少失眠一次

4、睡眠不好会使心、脾、肾等多个脏器受损,易导致肥胖,增加患癌风险。

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打个盹吧!

1、打盹20分钟的效果,胜过服用200mg咖啡因

2、只需打盹20分钟,认知能力就恢复40%

3、睡醒后再“眯”20分钟,比直接多睡20分钟更有利于精力恢复

4、每周3次30分钟的午睡,降低心脏病相关死亡37%

睡眠那些事儿

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       好睡眠助减肥

1、每天只睡6小时,每年体重增加6.3kg

2、每天只睡5小时,肥胖风险增加37%

3、每天只睡4小时,导致热量摄入增加22%,相当于每天多吃一个双层汉堡

4、妇女睡眠时间小于6小时,乳腺癌风险增加62%

5、睡眠时间小于6小时,心脏病风险增加48%

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你需要更多的睡眠!

1、20%的机动车交通事故,主要原因在于疲劳驾驶

2、外科医生睡眠小于6小时,手术并发症增加一倍

3、内科医生隔三天一次,每次30小时的轮班,医疗差错率增加36%

4、未午睡的飞行员,在4小时飞行期间内打盹的几率,比充足睡眠的飞行员高22倍

 

目前有 8 条留言    访客:8 条, 博主:0 条

  1. sangshu 2015年02月09日 下午6:17  Δ-49楼

    好文章给个赞

  2. sangshu 2015年02月09日 下午6:20  Δ-48楼

    好文章给个赞

  3. sangshu 2015年02月09日 下午6:27  Δ-47楼

    这个,推荐大朴

  4. sangshu 2015年02月27日 上午9:38  Δ-46楼

    好文章给个赞

  5. sangshu 2015年02月27日 上午9:39  Δ-45楼

    这个,推荐大朴

  6. sangshu 2015年03月05日 上午11:02  Δ-44楼

    感谢分享

  7. sangshu 2015年03月13日 下午3:49  Δ-43楼

    好文章学习了

  8. sangshu 2016年03月20日 上午3:08  Δ-42楼

    好文章学习了

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