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详解6种助眠方法

2014年09月15日 家居安全 ⁄ 字号

详解6种助眠方法

失眠有很多原因,但总是与心、脾、肝、肾及阴血不足有关,其病理变化总属阳盛阴虚,阴阳失交。人体气机紊乱,阳不入阴,升降失常、气郁化火,火浮于上或痰气交阻干扰神明。今天,小编就给大家推荐6款助眠功法,希望大家坚持,会对失眠有所改善哦。

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1、静卧放松法:对临睡焦虑、难以入眠者特别有效。其法:自然仰卧,双手重叠轻置肚脐上,呼吸均匀,排除杂念,全身放松。默念:“天地悠悠,身心俱松,杂念不起,酣然入梦……”或思想稍稍注意丹田(脐下)部位,久之自然睡着。

2、足底按摩法:临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟,再分别按压涌泉部位2分钟。

3、每天练5分钟甩手功治失眠:十趾轻轻抓地,微微提肛,舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行,再自然甩落至身后。1次5~10分钟,1日2~3次。可活动手三阴手三阳6条经络,调节气血,平衡阴阳,升清降浊;会感到神清气爽,精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。

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4、踏豆按摩治疗失眠:用绿豆500克,置铁锅中用文火炒热,倒入脸盆中,同时将双脚洗净擦干,借盆中绿豆余温,用双脚蹂踏绿豆,一边踩一边揉,每天睡前一小时开始蹂踏,每次30分钟,治疗各型失眠都有效果,同时也有全身保健的作用。

5、勾脚尖利睡眠:介绍一个治疗失眠的小方法:睡前平躺, 两腿伸直,脚后跟紧贴床帮,双脚脚尖尽量往上勾,使脚掌和小腿呈90 度。双臂伸直,手掌朝下,静止保持10 分钟左右,便会感到困倦。若还无睡意,五分钟后再做一次。一般做两次就能入睡。

6、戒掉不良嗜好:良好的睡眠是健康的象征。每天8小时的酣眠,不仅仅意味着过好了您的1/3人生,还将使您的全部生命更加精彩。为此,应该毫不犹豫地戒除以往的不良嗜好,养成良好的习惯,如:戒烟忌酒;定时上床,早睡早起;睡前不喝浓茶、咖啡等兴奋饮品;避免饱食、激烈运动或刺激性游乐活动后立即上床;保持卧室通风,不蒙头而睡等等。

除了以上6种助眠功法,小编还要提醒大家,想提高睡眠质量,对床品的要求一定不能降低!大朴家纺的床上用品,是真正适合裸睡的床品,安心隔离螨虫细菌,只为洁净健康而生。它还是可以睡的护肤品,改善肌肤状态,无形护肤,贴心呵护。大朴家纺,用最高的品质诠释舒适健康,为您的睡眠加到100分。

 

目前有 8 条留言    访客:8 条, 博主:0 条

  1. sangshu 2015年02月09日 下午6:17  Δ-49楼

    这个,推荐大朴

  2. sangshu 2015年02月09日 下午6:20  Δ-48楼

    感谢分享

  3. sangshu 2015年02月09日 下午6:27  Δ-47楼

    感谢分享

  4. sangshu 2015年02月27日 上午9:38  Δ-46楼

    好文章给个赞

  5. sangshu 2015年02月27日 上午9:39  Δ-45楼

    好文章给个赞

  6. sangshu 2015年03月05日 上午11:02  Δ-44楼

    这个,推荐大朴

  7. sangshu 2015年03月13日 下午3:49  Δ-43楼

    好文章给个赞

  8. sangshu 2016年03月20日 上午3:08  Δ-42楼

    好文章学习了

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