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走出睡眠误区 学会正确睡眠

2014年09月17日 家居安全 ⁄ 字号

走出睡眠误区 学会正确睡眠

 

每个人都会睡觉,但有很多人觉得自己的睡眠质量不高。那该如何睡觉才能达到高质量的睡眠呢?今天,小编就说说那些关于睡眠的几大误区吧!

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误区一:睡眠越多越有益于健康。

很多人喜欢在双休日“补觉”,但往往后来会发现在双休日还没有平时的精神状态好。其实睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不密切,每个人的睡眠时间是不一样的,个体差异很大,质量比时间更重要,最重要的是保持生活的规律性。

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误区二:晚上做梦就表明没有休息好。

梦是一种普通的生理现象,每个正常人在睡眠过程中都会做梦,每晚大约做4次梦。但如果第二天精神状态很好且工作生活正常,就基本提示具有良好的睡眠质量

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误区三:睡眠能储存和预支。

如果说预支的是超长时间的清醒,那么就等于透支生命。过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳,而对于提前透支的精神和体力,以及由此造成的对身体的损害,是不能偿还的。

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误区四:睡眠障碍不是疾病。

有10%的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍。失眠是可以消除或好转的,但对于少数睡眠障碍者来说,有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式了。

误区五:安眠药不能吃。

安眠药物可以迅速改善睡眠状况,加快入睡、延长睡眠时间或加深睡眠深度,在失眠不能通过自然调整恢复或失眠是其他疾病的症状之一时,在医生指导下服用药物是必须和安全的。自我猜测或道听途说助眠药物的不良反应从而拒绝服药只会使病情进展和加重。

误区六:体育锻炼对失眠只有好处。

体育锻炼能作为失眠患者的辅助治疗,但是请不要在夜间或睡前剧烈运动,否则,因大脑兴奋性增高而导致失眠的情况会大大增加。

 

目前有 8 条留言    访客:8 条, 博主:0 条

  1. sangshu 2015年02月09日 下午6:17  Δ-49楼

    感谢分享

  2. sangshu 2015年02月09日 下午6:20  Δ-48楼

    这个,推荐大朴

  3. sangshu 2015年02月09日 下午6:27  Δ-47楼

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  4. sangshu 2015年02月27日 上午9:38  Δ-46楼

    好文章给个赞

  5. sangshu 2015年02月27日 上午9:39  Δ-45楼

    感谢分享

  6. sangshu 2015年03月05日 上午11:02  Δ-44楼

    这个,推荐大朴

  7. sangshu 2015年03月13日 下午3:49  Δ-43楼

    好文章学习了

  8. sangshu 2016年03月20日 上午3:08  Δ-42楼

    好文章给个赞

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