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选对枕芯,矫正睡姿

2014年11月27日 枕头枕芯 ⁄ 字号

选对枕芯,矫正睡姿
        怎么枕才无忧?古人说高枕无忧,但现代医学认为,枕头太高或太低,对颈椎都不好,垫错位置更会出问题,短期可能不舒服,长期则难逃挨刀大手术。所以要选对枕芯,矫正枕姿!

枕头11

  睡眠时如何正确的垫枕头非常重要,枕头一定要垫到脖子处。大家可自我测试,当躺下时,下巴最低处若朝天,就表示枕头太低,若下巴往下压,即枕头太高,下巴应该保持水平,才是舒服且正确的枕头高度。

抱枕2

  睡眠占人生的三分之一时间,姿势不可不慎。像有些家长以為让孩子睡硬板床,骨头才会长得正。其实人体臀部、腰部、肩膀三处的肉多少不同,硬板床会让身体曲线处不能贴到床面,以致不能放松休息,不舒服也不健康。

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  还有很多人习惯不垫枕头,睡觉时头会向后仰,颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍,长期下来,一定会出问题。至于枕头的高低,年轻人可稍低,年纪大后要稍高些,因为颈椎的柔软度会随年龄改变,愈老愈僵硬,就需要更多的支持。

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  平睡(仰姿)时,枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子,不能垫到肩膀,更不能只垫到后脑一半之处,膝下最好安置一个小枕头;侧睡时高度要加高一倍,两膝间也要夹个小枕头;趴睡最好避免,因为颈椎会承受过大压力;起床时则要记得先侧姿,手扶着起来,再下床,不要直接仰卧着就坐直起身。特别强调,不论姿势再怎么正确,固定太久都不宜,久了一定要换一换,睡觉要翻身,坐久要站起来动一动,脊椎才能保养好!

  枕芯应该怎么保养

  日常生活中,家庭在使用枕头时都铺着枕巾和枕套,并且经常对枕巾和枕套进行清洗,但枕头内的枕芯却极少引起注意。一些家庭的枕芯,往往一用就是数年,甚至更久,从未想起要进行更换。

  为了避免过敏性疾病的发生,普通家庭中,除了每一到两周就要清洗一次枕套和枕巾外,枕芯也要每3个月洗一次。如果枕芯所用的材料不易清洗,最好每周选择在上午10点到下午4点钟时,紫外线功效最强时在太阳下暴晒一次,并最好在使用两年后就进行更换。

 

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目前有 8 条留言    访客:8 条, 博主:0 条

  1. sangshu 2015年02月09日 下午6:17  Δ-49楼

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  2. sangshu 2015年02月09日 下午6:20  Δ-48楼

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  3. sangshu 2015年02月09日 下午6:27  Δ-47楼

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  5. sangshu 2015年02月27日 上午9:39  Δ-45楼

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  6. sangshu 2015年03月05日 上午11:02  Δ-44楼

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  7. sangshu 2015年03月13日 下午3:49  Δ-43楼

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  8. sangshu 2016年03月20日 上午3:08  Δ-42楼

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