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办公室靠垫防腰痛

2015年02月06日 枕头枕芯 ⁄ 字号

办公室靠垫防腰痛

 

全工艺精梳纯色纯棉长方抱枕
        打从走进办公室起,坐在电脑前不挪窝地一直工作到下班......现在,这样的办公族比比皆是。卫生部北京医院骨科路奎元主任医师的诊室里就经常接诊一些因为久坐而导致腰痛的病人。为此,路主任建议,为了防止腰痛,不妨在电脑椅上放个靠垫。办公室靠垫防腰痛!

纯棉缎纹纯色方靠垫

  靠垫的确可以对腰肌劳损的人起到缓解的作用,但使用靠垫时也有不少讲究。

  首先靠垫一定要放在腰部,放到背部是无效的。这是因为正常人体的脊柱共有三个生理弯曲,因生理的需求它们并不生长在一条直线上,胸椎向后凸,颈椎和腰椎向前凸,从侧面看,脊椎犹如两个S的连接。由于这个生理特点,腰、背不能置于同一平面。因此,坐电脑椅时,如果在腰部放上一个靠垫,可以使腰部得到有效的承托,维持腰椎的前屈生理,均衡腰椎、腰部肌肉的压力,减轻劳损,增加舒适度,预防和改善腰椎不适,对稳定脊柱有好处。

全工艺精梳纯色纯棉方靠垫

  其次是靠垫的厚度要合适。不能太薄太软,这样起不到托起腰部的作用,也不要太厚太硬,太厚可能会造成腰椎的过度前屈,而太硬则会硌得人难受。在挑选时可把靠垫试放在腰后,如果垫十分钟后仍然感觉很舒适,则这个厚度是适合的,如果感觉到腰背疲劳甚至疼痛,则说明这个靠垫不合格。再有,本身已患有腰椎间盘突出及腰椎管狭窄的人,更要注意靠垫的舒适性。

全工艺精梳纯棉拼色方靠垫

  除了使用靠垫来缓解腰痛外,对于办公族来说,还有一些细节也是应注意的。路主任说,不论从事什么工作,只要是坐了45分钟后,都应该起来做一下伸展运动,这样对眼睛、手腕、颈椎、腰椎都有益处;在工作期间,别始终一个姿势,应该隔一会儿就变换一个姿势,不断地调整姿势也能缓解腰部的劳累,正确、合适的坐姿应该使身体得到放松;当需要靠椅背时,应腰部挺直,坐沙发时要尽量靠后坐,让臀部坐在沙发面的底端,背部紧靠沙发背。此外,当觉得腰背部不胜负荷时,一定不要坚持工作,而是马上休息。片刻的休息也能有效地减轻腰肌的劳损。

 

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目前有 8 条留言    访客:8 条, 博主:0 条

  1. sangshu 2015年02月09日 下午6:17  Δ-49楼

    感谢分享

  2. sangshu 2015年02月09日 下午6:20  Δ-48楼

    好文章学习了

  3. sangshu 2015年02月09日 下午6:27  Δ-47楼

    这个,推荐大朴

  4. sangshu 2015年02月27日 上午9:38  Δ-46楼

    好文章给个赞

  5. sangshu 2015年02月27日 上午9:39  Δ-45楼

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  6. sangshu 2015年03月05日 上午11:02  Δ-44楼

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  7. sangshu 2015年03月13日 下午3:49  Δ-43楼

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  8. sangshu 2016年03月20日 上午3:08  Δ-42楼

    好文章给个赞

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