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办公椅靠垫的正确使用方法

2015年02月06日 枕头枕芯 ⁄ 字号

办公椅靠垫的正确使用方法

 

全工艺精梳纯棉拼色方靠垫
          随着机械化及办公电脑的普及,以坐姿进行工作的人越来越普遍。一些久坐的人为了防止腰痛,常常会在汽车椅、沙发、凳子上放一个靠垫。我们来听医生提醒说一下办公椅靠垫的正确使用方法。

全工艺精梳纯色纯棉长方抱枕
        医生指出,首先靠垫一定要放在腰部,放到背部是不正确的。这是因为正常人体的腰椎共有5块,因生理的需求它们并不生长在一条直线上,而是呈中部向前凸出的前凸形,从侧面看,腰椎犹如一座坡度平缓的小包。由于这个生理特点,腰、背不能置于同一平面。所以正确的坐姿应该是,挺胸抬头,当需要靠椅时,腰部挺直,离开椅背,坐沙发时要尽量靠后坐。让臀部坐于沙发面的底端,背部紧靠沙发背。如果在腰部放上一个靠垫,可以使腰部得到有效的承托,维持腰椎的前屈生理,均衡腰椎、腰部肌肉的压力,减轻劳损,增加体感舒适度,预防和改善腰椎不适,对稳定脊柱有好处。其次是靠垫不要太厚,以10厘米高度的软垫为好。这样人体向后压,正好压缩5-8厘米,最符合腰椎的生理前凸。太厚则会造成腰椎的过度前屈。

消除腰痛的简易体操

全工艺精梳纯色纯棉方靠垫
       以下介绍的简易体操可有效锻炼肌肉,减低患上腰痛的机会。

1.矫正弯曲的骨骼。双手举起毛巾,慢慢向一边移去,左右各五次。

2.锻炼背肌。双脚踏着毛巾,然后用力向上拉,持续20秒。

3.锻炼背肌和腹肌。背肌尽量挺直,蹲下把哑铃提起至腹部。

4.锻炼大腿肌。躺下,屈起一腿,用脚慢慢画圆圈。

 

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目前有 8 条留言    访客:8 条, 博主:0 条

  1. sangshu 2015年02月09日 下午6:17  Δ-49楼

    好文章给个赞

  2. sangshu 2015年02月09日 下午6:20  Δ-48楼

    这个,推荐大朴

  3. sangshu 2015年02月09日 下午6:27  Δ-47楼

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  4. sangshu 2015年02月27日 上午9:38  Δ-46楼

    好文章给个赞

  5. sangshu 2015年02月27日 上午9:39  Δ-45楼

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  6. sangshu 2015年03月05日 上午11:02  Δ-44楼

    这个,推荐大朴

  7. sangshu 2015年03月13日 下午3:49  Δ-43楼

    好文章给个赞

  8. sangshu 2016年03月20日 上午3:08  Δ-42楼

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