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健康舒颈枕可防治办公族颈椎患者

2015年02月10日 枕头枕芯 ⁄ 字号

健康舒颈枕可防治办公族颈椎患者

 

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         除了工作压力大、不良、缺乏适量运动等造成颈腰椎疾病高发,睡觉也是一大祸首,人的一生有1/3的时间都在睡觉,如果不养成良好的睡姿、用错了枕头,颈椎的健康就每况愈下了。健康舒颈枕可防治办公族颈椎患者!
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    中日友好医院骨科首席专家李子荣教授提示:
  
    颈椎病越来越严重地威胁着人们的健康。据不久前第八届北京骨科年会上公布的骨科疾病调查数据显示,每10名成年人中就有1人患颈椎病。除了工作压力大、不良生活习惯、缺乏适量运动等造成颈腰椎疾病高发,睡觉也是一大祸首,人的一生有1/3的时间都在睡觉,如果不养成良好的睡姿、用错了枕头,颈椎的健康就每况愈下了。
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    对于颈椎不好的人,木板床、棕绷床是首选,而那种过分柔软的床则不利于颈椎的健康。那什么样的睡姿是正确的呢?卫生部中日友好医院骨科首席专家李子荣教授强调,顺应颈椎的生理弯曲最重要,习惯仰睡的人,枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;习惯侧睡的人,枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。
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    为了达到支撑颈部的目的,可将枕头的形状稍加整理,把枕头折一下,从侧面看像一个“6”字,凸起部分的高度大约半肩高,这样就会比较舒服了。现在市场上有很多所谓的“颈椎保健枕”,但其实没有一款枕头的高度、型号、柔软度适合所有人,因为每个人的体型及颈围都有差异,保健枕里填充的药物也并没有什么特殊功效。相对来说,反倒是最普通的荞麦皮枕适应性更强。填充枕头时,要注意不要填得太满,否则影响其“变形”的能力,正确的方法是填充大约70%就可以了。
  
    对于长期面对电脑的办公室人员,可以利用工作闲暇练习下面这个简单的颈椎操:端坐在椅子上,分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头颈做顺时针环绕和逆时针环绕的动作,每天坚持练习5分钟。李子荣强调,刻意的摇晃其实是在“磨关节”,不能真正起到放松颈椎的作用,有颈椎病的患者做颈椎操时动作一定要缓和、轻柔。

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  1. sangshu 2015年02月27日 上午9:38  Δ-49楼

    好文章学习了

  2. sangshu 2015年02月27日 上午9:39  Δ-48楼

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  3. sangshu 2015年03月05日 上午11:02  Δ-47楼

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  4. sangshu 2015年03月13日 下午3:49  Δ-46楼

    好文章给个赞

  5. sangshu 2016年03月20日 上午3:08  Δ-45楼

    好文章学习了

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