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秋冬好睡眠的三大好习惯        秋冬好睡眠,让身体时刻充满精力,生活越来越轻松,好的睡眠就需要从好睡眠的三大好习惯开始。 1、睡眠禁忌需谨记   忌睡前进食:会增加肠胃负担,容易造成消化不良,影响入睡。   忌睡前兴奋:过度或太晚的娱乐活动,会使神经持续兴奋。应通过散步或静坐等方式,使自己平静下来,再入睡。   忌忧思过虑:睡前应放下日间的所有思虑、压力,也切勿在枕上辗转反侧,这样最耗心神,不妨起身...
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