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2014年06月11日 家居安全
睡眠不好怎么办? 在日常生活中,我们常常遇到过失眠,早上起来没精神没状态,那睡眠不好我们该如何去调理呢? 1.保证睡眠时间,准时睡觉,坚持有规律的作息时间:人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点。处于发育期间的青少年至少要保证7到8个小时的睡眠时间。   2.做好睡眠准备:睡前忌进食、饮用刺激性饮料、情绪过度激动、过度娱乐与言谈,保证心情的平稳与安...
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