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健康睡眠学:午睡五不宜 夏季到来,午睡成为补充能量的最大来源。但是如果睡的不好,却会适得其反。健康睡眠专家提醒你,夏日午睡,注意五个不宜事项。 1、不宜过长 午睡1小时为最好。一般人若睡80-100分钟后,便由浅睡眠转入深睡眠,这时中枢神经的抑制过程加深,脑的血量相对减少,体内的代谢过程逐渐转慢。 若在此时醒来,就会感到全身不舒服而更感疲倦,头沉头晕,肢体不听指挥。这是因为大脑皮质还未立即解除抑制状态,大...
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